30種適合你的健康菜單 table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}1. 聰明地鍛煉 > > 如果你在健身館里只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。 > > 一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法， > > 絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞， > > 這種方法很容易受傷，而且收獲甚微， > > 最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。 > > 2. 多騎自行車 > > 人們應該多騎自行車，以中速騎車， > > 對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。 > > 3. 散步半小時 > > 盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益， > > 有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。 > > 無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 > > 4. 多走樓梯 > > 最西裝外套好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式， > > 對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。 > > 此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。 > > 5. 保持正確的行走姿勢 > > 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益， > > 很多人都養成了懶散的壞習慣， > > 一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。 > > 請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹， > > 這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。 > > 6. 經常伸伸脖子 > > 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子， > > 很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的， > > 而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。 > > 盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩， > > 這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。 > > 7. 要吃好早餐 > 房屋買賣> 也許去年一年你都不怎么吃早餐，但今年請不要這樣了。 > > 吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分， > > 使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。 > > 8. 多吃有機食品 > > 人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。 > > 這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低， > > 味道也不錯。 > > 9. 多吃核桃 > > 大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。 > > 最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。 > > 它們可以保護心臟，降低膽固醇。 > > 10. 少喝碳酸飲料 > > 牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料， > > 因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層， > > 這在兒童中是很常見的一個問題， > > 因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產烤肉食材生任何危害。 > > 果汁中也含有酸性物質和果糖等， > > 因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。 > > 11. 多吃魚 > > 多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。 > > 魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對 > > 關節炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話， > > 最好多吃些魚油。 > > 12. 食用更多的酸酵母 > > 每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸， > > 這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。 > > 考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。 > > 13. 多吃綠色食品 > > 提高礦物質硒的攝入量可以保護人體 > > 免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素 > > 對于清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。 > 辦公室出租> 深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人 > > 在日常生活中都很少食用這些蔬菜。 > > 大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。 > > 14. 補充更多的維生素C > > 建議大家每天服用1000毫克的維生素C， > > 這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。 > > 15. 為懷孕做好充分準備 > > 如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式， > > 遠離化學污染。接觸化學污染的男性，精子質量會受影響， > > 孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。 > > 16. 聽自己的"心聲" > > 經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什么信息。 > > 休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。 > > 但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛， 長灘島> > 即使它們并不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生， > > 因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。 > > 17. 不要壓抑自己 > > 不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么， > > 哭泣并非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現， > > 是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。 > > 18. 表達自己 > > 人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。 > > 成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗， > > 他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情， > > 如果你學會以不同角度看待問題的話， > > 你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。 > > 19. 盡情地唱歌 > > 音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。 > > 有研究證明，唱歌可澎湖民宿以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生， > > 有益于身體健康。 > > 20. 記筆記 > > 要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆， > > 每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來， > > 然后安心睡個好覺。 > > 早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。 > > 21. 每天睡八小時 > > 每天保持八小時的睡眠是至關重要的， > > 很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。 > > 早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。 > > 22. 關懷雙腳 > > 英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說， > > 最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣）， > > 用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。 > > 這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量， > > 幫助你解決九份民宿由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋 > > 而造成的腳部損傷問題。 > > 23. 及時進行身體檢查 > > 男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺， > > 無論是否發生病變。如果癌癥發現及時，還是可以治療的。 > > 男人們不應該像?鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子里 > > 裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什么難事。 > > 24. 增強骨骼強度 > > 健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏松癥， > > 50歲的女性中有三分之一都患有這種病， > > 然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。 > > 園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏松。 > > 25. 少用漂白劑 > > 最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。 > > 多花些體力，使用一些檸術後面膜檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。 > > 家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的 > > 揮發性物質有著直接的關系。 > > 26. 留住耳垢 > > 最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢， > > 很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。 > > 在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力， > > 耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。 > > 27. 進行掃描檢查 > > 如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查， > > 最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。 > > 有4%的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。衣原體病菌很容易治療， > > 但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進， > > 造成不孕。 > > 28. 善待你的眼睛 > > 新的一年商務中心要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍， > > 甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。 > > 請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。 > > 29. 躲在陰涼里 > > 請盡量避免陽光強烈直射。 > > 紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化， > > 促進皺紋的產生。最好享受柔和的陽光， > > 陽光可以幫助人體產生維生素D， > > 它對于骨骼生長和牙齒健康非常有益。 > > 30. 扔掉所有垃圾 > > 建議大家扔掉所有多余無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康， > > 如果你的床下已經沒有任何空間，衣柜里也已爆滿的話， > > 說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了
- Aug 12 Sun 2012 21:17
30種適合你的健康菜單
- Aug 12 Sun 2012 14:02
頗受好評的「珊瑚凍飲」
- Aug 12 Sun 2012 06:49
沒有到過巴黎Eiffel Tower，也能看到鐵塔及四周的實景。
- Aug 11 Sat 2012 23:27
開放陸客72小時免簽證陳福海應允爭取中央支持
開放陸客72小時免簽證陳福海應允爭取中央支持開放陸客72小時免簽證陳福海應允爭取中央支持 2008-08-12╱金門日報╱第2版 金門報導╱記者許加泰 立委陳福海昨日與商會幹部座談，聽取商界的意見問題，開東森房屋放大陸客至金門觀光實施72小時免簽證，以利觀光；擴建機場及港口建設，以因應未來發展需求；金門的定位應改為特別行政區直屬中央等問題，陳福海也表示會全力來向中央爭取實現，帶動地方的發展。 包括商酒店打工會理事長蔡天送、以及常務理事和理監事等主要商會幹部，昨日下午共聚一堂和立委陳福海進行意見的交流，反映商界人士亟需中央來給予的政策和照顧需求。陳福海也邀請國有財產局、國稅局以及海關等駐金單褐藻醣膠位主管與會參加。 會中，商會幹部提出的主要問題，包括有，開放大陸客至金門觀光實施72小時免簽證，以利觀光；無論台灣至大陸或大陸至台灣貨物進出，均得循小三通由金門中轉，取代港澳之中轉功能，充分室內設計發揮金門優越的地理優勢，如此才能繁榮地方經濟，這是操之在我，只要政策同意馬上即可執行。 蔡天送說，目前的貨物中轉政策，船隻必須經過香港、澳門或日本等第三地，只蓋一個章，就要付一千八百元的美ARMANI金，如果政策開放能由金門中轉，取代港澳之中轉功能，將可直接帶給金門很多的收益，也可彰顯政府照顧離島金門、發展離島建設。 商會幹部也提出機場、港口為地區建設指標，港口定位應明確，因應未來發展婚禮顧問規劃需求，宜及早擴建地區機場及港口，尤其是地區港口設備落後，應爭取經費建設港口，擴建設備（如大型吊車等），以快速貨物流通，增加港口吞吐量。其中，料羅港區建設更是迫切性需要立即的改善補強，信用貸款包括增購大型吊車等，才能因應目前日夜的貨物進出，包括小三通的貨物。 商會幹部也企盼金門的定位應改為特別行政區直屬中央，避免層層受限，並整體規劃為免稅特區，成為購物天堂，以吸引觀光人潮，加速租房子地區的發展，使能實質照顧離島居民，另應落實台灣貨物運送金門即免徵5%營業稅，雙向實質落實地區免徵5%營業稅，如公賣局菸酒於金門設分銷處即可免徵5%營業稅，似欠公允。商會幹部也反映免稅特區的設限酒店工作，只是為財團量身，真正需要的離島居民根本無法達到標準，失去政策的意義性。
- Aug 11 Sat 2012 15:34
精彩合成相片大公開
- Aug 11 Sat 2012 08:18
2010年農曆過年DAY4 - 亞力山大蝴蝶生態農場控窯去
2010年農曆過年DAY4 - 亞力山大蝴蝶生態農場控窯去年初二南部的天氣一樣是豔陽高照，相較於北部的濕冷真是天壤之別來到位於台南縣仁德交流道附近的亞力山大蝴蝶園（小型辦公室http://butterfly.ho.net.tw/index2.htm），回味一下小時候的控窯 距離我家只有不到十分鐘的車程，映入眼簾的蝴蝶園就是一副活撥有朝氣的感覺 直接到控窯的場地，這烤肉區是專人服務的地方，從堆窯到食材烤好都不用動手，一窯500食材另計，但這樣的控窯有什麼意義啊？不過還真有這樣的人耶!! 最後居然穿西裝.皮鞋和洋裝.高跟鞋來 我酒肉朋友們比較散甲，從堆石塊開始全都得自己來，但這才有樂趣嘛!! 小朋友也很好奇加入 快完成了 YA！完成 小朋友到一半由大人接手，也不簡單了 起火，員工會幫忙從別處引火襯衫過來，之後就得自己來了 大火烘烤中，需燒1.5-2個小時 由親家公動手推倒，準備放入食材 這窯放了兩隻雞和一些地瓜 覆蓋中，需確保熱氣都有悶在裡面 喔 第二窯放入雞酒店經紀蛋後，小朋友也有樣學樣蓋起來 大家通力合作下全覆蓋好啦，這時又得再等1-2小時讓食材悶烤 起窯囉~~~ 地瓜 雞蛋！ 吃的不亦樂乎，爽歪歪 控窯期間當然不可能都苦守新成屋在那邊，旁邊還有羊和小動物可以觀賞、餵食 飼料一罐15元，五六個小朋友餵上癮了，大概餵了十幾罐吧~ 幾隻天竺鼠 這裡是飲食區 蝴蝶園一角 小朋友室內嬉戲區 裡面有房屋二胎些貝殼、化石類展示 這裡的砂是白的，很細緻 蝴蝶園裡面有好幾隻漂亮的蝴蝶，守了許久終於拍到展翅中 這隻也是 採蜜中 梁山伯與祝英台 蛹，已經快變蝴蝶啦 有些還在票貼毛毛蟲的階段 又肥又大，難怪長大的蝴蝶都很漂亮這裡又吃又玩，七個大人和五六個小孩還有兩個窯，不含食材才算我們一千三左右，這麼多人可以渡過一個歡樂的時光，也褐藻醣膠喚起兒時的記憶。原來老闆是南部羊奶經銷商，還另外養了500多隻羊。這裡只是抱著回饋社會的理念，提供大家休閒的場地。幼稚園或國小學校集體來觀摩，一人只收10元清租辦公室潔費而已。
- Aug 11 Sat 2012 00:53
耍了白痴~kuso一下
- Aug 10 Fri 2012 17:32
新朋友 重瓣長壽花
- Aug 10 Fri 2012 10:12
我早上就看到啦...
- Aug 10 Fri 2012 02:49
Coca-Cola zero 狂熱一身輕 !!
Coca-Cola zero 狂熱一身輕 !! 坐一整天辦公室，擔心下半身肥胖，可好房網是口又渴，想喝冰冰涼涼的飲料，怎麼辦?別擔心，現在有了可口可樂zero 零熱量氣信用卡代償泡飲料，喝再多也不怕胖! 中午外出吃飯時，逛7-11看到可口可樂迷你瓶超可愛的酒店打工 韓劇裡常看到這種迷你瓶飲料，不知道大家有沒有看過? 光用看的就覺得好迷建築設計你可愛 便利商店或大賣場就買的到呦~ 我已經迫不及待想喝了，上關鍵字廣告一整個早上的班很累人，不喝點有氣泡的冰涼飲料受不了 !!之前看康熙來了，藝人汪酒店工作建明說他工作時一定要喝可口可樂，才會來勁。所以阿 ! 偶爾喝瓶有氣泡飲料真的很建築設計過癮，況且沒熱量喝了更開心 暢飲一口真的很爽快，全身死氣沉房屋二胎沉的細胞感覺瞬間動了起來。喝完甜甜的氣泡飲料，我的心情也會開心起來，工作時買屋網更有動力呢 ! 你也偶爾喝上一瓶吧 ! 不僅解渴又不用擔心熱量問題室內設計
